小暑 时节

小暑，农历二十四节气的第十一个节气，每年7月7—8日太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑 三候

中国古代将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。《诗经七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即农历的六月，小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑 习俗

食新 

民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说，“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，再加上新上市的蔬菜。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

 吃饺子 

在中国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓喜爱的吃食。

斗蟋蟀 

《周书》上说：“小暑之日温风至，后五日蟋蟀居壁，后五日鹰乃学习。”温风其实是蒸腾的暑气，它丝毫吹不动树上的枝叶。“促织甚微细，哀音何动人。”蟋蟀古称“促织”，人们在听到蟋蟀的鸣叫后，常常会为辛劳的织女感伤。

小暑 养生

小暑时节天气炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。所以一定要注意保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转。

小暑 诗词

《纳凉》

[宋] 秦观

携杖来追柳外凉，

画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，

风定池莲自在香。

方志内蒙古  采编