小满·释义

小满，农历二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年5月20—22日交节。小满节气意味着进入大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映降雨量大的气候特征：“小满江河满”（南方）。另有解释是指北方夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满（北方）。

小满·三候

中国古代一些著作将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。第三候原写的是“小暑至”，后来《金史志》改为“麦秋至”。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。如《月令七十二候集解》载：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。

小满·习俗

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里车神是一条白龙，在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中全会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。

收香蕉

小满时节采收香蕉，而且这个时节香蕉已经进入盛产期。在台湾彰化附近的海域可以捕获黑鲳鱼。

食苦菜

小满时节食苦菜。苦菜被誉为“红军菜”“长征菜”，旧社会吃不上饭就靠苦菜充饥。苦菜也是中国人最早食用的野菜之一。苦菜营养丰富，有清热解毒和凉血的功效。苦菜可用来凉拌、热炒、做馅、煮面等。

祭蚕神

小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，中国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。

小满·养生

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

饮食养生

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。